6時過ぎ，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，全粒粉チーズトースト，ゆで卵，黒にんにく）……のつもりだったが，ゆで卵と黒にんにくを食べ忘れた。

12時頃から，完全メイト（カロリーメイト ブロック チョコレート味・バニラ味 2本ずつ，完全メシ カップヌードル 汁なしカップヌードル），切り過ぎたリンゴ・キウイ，朝食べ忘れたゆで卵・黒にんにく，ハッシュドポテト。

18時頃から，極め納豆，トマトアボカドサラダ，フライドチキン，焼き鳥丼，ピザ，煮豆，クコの実。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（14時30分頃まで），牛乳マグカップ1杯分（入浴前後），水 約1,500ml。

6時頃，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，全粒粉チーズトースト，ゆで卵，黒にんにく）。

13時頃，完全メイト（カロリーメイト ブロック チョコレート味 4本，完全メシ ハヤシメシ デミグラス）。

17時近く，よく動いたので小腹が空き久しぶりに1本満足バー。

19時近くから，極め納豆，トマトブロッコリーサラダ，チキンカツ，焼き鮭（大根おろし付き），もつ煮，雑穀飯，小倉白桃ゼリー，クコの実。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（8時30分頃まで），無糖スポーツ飲料500mlペットボトル1本分，牛乳マグカップ1杯分（入浴前後），水 約1,800ml。

6時頃，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，全粒粉チーズトースト，ゆで卵，黒にんにく）。

13時過ぎ，完全メイト（カロリーメイト ブロック チョコレート味・チーズ味 2本ずつ，完全メシ カップヌードル 汁なしカップヌードル）。

19時30分頃から，キムチメカブ納豆，トマトアボカドブロッコリーサラダ，もつ煮，ハンバーグ，カボチャの煮物，煮豆，雑穀飯，クコの実。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（13時過ぎまで），無糖スポーツ飲料500mlペットボトル1本分，牛乳マグカップ1杯分（入浴前後），水 約1,000ml。

6時頃，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，全粒粉チーズトースト，ゆで卵，黒にんにく）。

12時頃から，完全メイト（カロリーメイト ブロック チョコレート味・チーズ味 2本ずつ，完全メシ カップヌードル 汁なしカップヌードル）。

18時頃から，キムチメカブ納豆，トマトアボカドブロッコリーサラダ，生春巻，ロースカツカレー，クコの実。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（11時頃まで），牛乳マグカップ1.5杯分（食後，入浴前後），水 約1,000ml。

7時頃，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，全粒粉チーズトースト，ゆで卵，黒にんにく）。

12時30分頃から，完全メイト（カロリーメイト ブロック バニラ味・チーズ味 2本ずつ，完全メシ カップヌードル 汁なしカップヌードル）。

17時過ぎから，極め納豆，アボカドブロッコリーサラダ，寿司，茶碗蒸し，クコの実，つぶあんデニッシュ，緑茶。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（12時頃まで），水 約1,000ml。

7時頃，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，全粒粉チーズトースト，ゆで卵，黒にんにく）。

12時頃から，完全メイト（カロリーメイト ブロック バニラ味・チーズ味 2本ずつ，完全メシ ハヤシメシ デミグラス），カツサンド。

18時頃から，極め納豆，トマトアボカドブロッコリーサラダ，カレーライス（生卵入り），砂肝，クコの実。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（12時頃まで），無糖スポーツ飲料500mlペットボトル1本分，牛乳マグカップ1杯分（入浴前後），水 約1,000ml。

6時頃，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，ゆで卵，黒にんにく）。

14時近く，完全メイト（カロリーメイト ブロック メープル味・チーズ味 2本ずつ，完全メシ ハヤシメシ デミグラス）。

18時過ぎから，キムチメカブ納豆，トマトアボカドブロッコリーサラダ，カボチャの煮物，肉じゃが，揚げ出し豆腐，白飯，韓国海苔，キウイフルーツ，クコの実，コーン茶など。

20時頃，久しぶりの蒸しパン小さめ1個。

21時頃，ヤクルト。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（8時30分頃まで），水 約1,500ml。

6時近く，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，ゆで卵，黒にんにく）。

13時過ぎから，完全メイト（カロリーメイト ブロック チョコレート味・バニラ味 2本ずつ，完全メシ カップヌードル 汁なしシーフードヌードル）。

19時近くから，宅配ピザ（ピザーラ，至高のシーフードクォーター，チキンナゲット，ハッシュドポテト），ブロッコリーコーンサラダ，キウイフルーツ，クコの実，コーン茶。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（14時頃まで），水 約1,200ml。無糖コーヒー飲料はザ・ゼロのリニューアル製品「ご褒美ゼロ」に切り替えた。

6時近く，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，ゆで卵，黒にんにく）。

12時過ぎから，完全メイト（カロリーメイト ブロック メープル味・チーズ味 2本ずつ，完全メシ カレーメシ 欧風カレー）。

19時過ぎから，キムチメカブ納豆，トマトアボカドブロッコリーサラダ，鶏の唐揚げ，麻婆豆腐，白飯，クコの実，はちみつしょうが，韓国海苔。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（12時頃まで），水 約1,200ml。

6時過ぎ，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，ゆで卵，黒にんにく）。

12時近く，完全メイト（カロリーメイト ブロック 4本，完全メシ DELI バター醤油香る たらこパスタ）。

17時過ぎから，牛丼，カレーライス少量，完全メシ グリーンスムージー，クコの実。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（12時頃まで），水 約1,200ml。