7時過ぎ，黄金朝食（牛乳がけ ごろグラ チョコナッツ，バナナ・リンゴ・キウイ・クコの実の砂糖不使用フルーツギリシャヨーグルト，全粒粉チーズトースト，ゆで卵，黒にんにく）。

12時過ぎ，完全メイト（カロリーメイト ブロック チーズ味・バニラ味 2本ずつ，完全メシ カップヌードル 汁なしシーフードヌードル）。

17時頃，初めてのザバス プロテインバー チョコレート味。これも結構美味しかった。

19時頃，トマトアボカドサラダ，炒飯，餃子，鶏の唐揚げ，春雨など。

無糖コーヒー飲料440mlペットボトル1本分（8時30分頃まで），牛乳マグカップ2杯分（入浴前後），水 約1,800ml。

• 往復バス代460円の現金払い。
• 買い出しで1,265円のデビット払い。

記録無し。

遅くなってしまったため翌朝補完することにした。

記録無し。

検討作業のみ。

記録無し。

外務，非定時執務。

黄金大整輪中だが遅くなったため休み。

黄金大整清中。

1時間ほど家事など。