{『希哲日記』}{}{覚醒}{日記}{生活習慣改善}{振り返り日記}{アスファルト}{切っている}{口元の歪み}{ころころ変わる}(159)

{希哲15年11月23日の日記 K#F85E/E74C-BA61}

ランニングサイクリング運動の機会増やした甲斐もあって生き生ききりっとした良い顔付き戻ってきた生活律動感も少しずつ戻ってきた感覚があり,気持ちよく過ごせた

13日色々なこといったん落ち着いてみると,鏡に映る自分がやけに老け込んだように見えた。このままでは老化加速していく一方だという危機感から生活習慣改善最優先にしていたが,それが正しかったことを強く実感した日だった。

特に運動の重要性再認識した。健康上の課題だった睡眠の質少しずつ改善している。

ランニングしっかり継続するため,ランニングシューズ買ってきた適当なスニーカーではアスファルトった時の衝撃が強く,足への負担気になっていた。これで快適走れるようになった。

健康状態総点検

ここで健康状態総点検した。現時点での問題意識は大体こんなところか。

睡眠の質

まず,睡眠の質については,深い眠りを得られることが多くなってきたものの,まだ中途覚醒多い。ここ数ヶ月ほど,就寝中尿意覚醒してしまうことがまた増えていたが,運動量が増えたここ一週間ほどは劇的に減った。どうも運動不足による血流の滞り原因だったようだ。しかし,尿意かゆみのような身体的な不快感がなくなっても,なぜか何度も中途覚醒してしまう。大抵夢を見ているので,眠りの深さがあるようだ。

こればかりは,精神的な問題以外考えにくい心当たりもないわけではない。金風以後,それまで抱えていたある種の問題一気に解消したものの,ゆとりが出来た分,より重い問題について考える時間増えた全体としての精神的負荷はむしろ高まっている。その点では雑務追われている方がまだマシだった。ただ,これもランニングサイクリングなどで発散する時間増え改善の兆しがある。

眼精疲労

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{『希哲日記』}{希哲9年}{金風}{日記}{}{デライト}{記録}{デライター}{聴きたい}{好きだった}(94)

{希哲15年11月22日の日記 K#F85E/E74C-D76C}

この頃急速に体験の幅が広がっているのを感じる

久しぶりに漫画を読んでみたり,ランニングしたり,自転車に乗ったり。じっくり映画を観ることも増えた。特に意識したわけではなく,自然色々なことやるようになっている

デルン以前は,輪郭法記録出来ない体験最小化するためデルンの実用化最優先にしてきた。デルン以後は,体験最大化するため希哲館事業収益化最優先にしてきた。それ以外のことは全て後回しで,唯一継続出来た趣味音楽を聴くことくらいだった。時間を奪わないからだ。

運動する旅行する本を読む映画を観る……デライター豊かな体験は,本来デライト献典コンテンツというとなり血肉となるものだ。とはいえ時間的余裕必要なものでもあった。

金風がその時間を作ってくれたのだから,そろそろ体験の拡張」を積極的に考えてもいい頃なのだろう。


最近右目の三重瞼がまた気になりだしたが,うっすら目の隈も出来ているので,やはり眼精疲労の徴候なのだろう。

目薬3月5日習慣付け始めてからほぼ毎日欠かさずしているが,それ以外が疎かになっている小休憩時間無視することが多くなり,蒸しタオル6月頃を最後やらなくなっていた

また意識的に目を休めるようにする。自転車によって外出の機会増えたことも良い効果を生みそうだ。


自転車熱冷めていた理由の一つに,希哲9年道路交通法改正からイヤホンを付けたままで自転車に乗ることが難しくなったというのがあることを思い出した音楽を聴きながら乗るのが好きだった

うんざりするほど聴いているので今のところ特に聴きたいわけではないが,そのうち骨伝導イヤホン欲しくなるかもしれない。ランニングにも使えそうだ。

23日振り返り日記

{散歩記録}{散歩}{18時}{8時40分}{希哲15年6月24日}{目薬}(6)
{開発}{『希哲日記』}{}{日記}{進捗}{第三次生活習慣改善}{砂糖}{希哲15年5月の月記}{目元}{目の不快感}(54)

{希哲15年5月2日の日記 K#F85E/E74C-B34A}

1月16日に掲げたはいいが,遅々として進まなかった「第三次生活習慣改善」がここに来て急進展している。生活上の色々なことが自然と丁寧になった。

今日は特に姿勢改善を心掛けた。背筋を伸ばしてみると,だいぶ表示機が下を向いているのが分かった。ここ最近の生活を物語っているようだった。少し上に傾け直した。

食事個人機の前ですることが多くなっていたが,食卓に移動するようにした。消化に良い姿勢を保ちやすく,も休まり,気分的にもメリハリがつく。

入浴前には蒸しタオル目を温め,そのタオルでヘアマスクをした頭を包んでゆっくり湯船に浸かった。思えば,ここ半年ほどこんな優雅なことをしている気分ではなかった。

間食砂糖カフェインも自然と減っている。無意識のうちにストレス解消手段になっていたのだろう。

生活の質向上させる上で重要なのは,一にも二にも心のゆとりだということを痛感する。

進捗も悪くはないが,毎日15歩以上を保てるようにしたい。ここまででだいぶ生活環境を整えたので十分期待出来る。開発でも環境調整まで終え,集中力が上がってきた。


目薬を毎日さすようになった3月5日頃から目の不快感を覚えることはほとんど無くなっていたため,蒸しタオルの必要も感じていなかったが,一段とすっきりする感覚はあった。をみると目元が明るくなっているような気もした。やはり気休め以上の効果はありそうだ。

{体調記録}{体調}{目薬}{起床後}{左目のかゆみ}{希哲15年3月6日}{就床中}{すっきり}{昨晩}{不快感}(13)
{『希哲日記』}{}{日記}{第三次生活習慣改善}{目薬}{続かない}{肌の手入れ}{小皺}{まじまじ}{花粉症風}(48)

{希哲15年3月5日の日記 K#F85E/E74C-1452}

先月15日頃から感じ始めた微妙な目のかゆみだが,怪我の功名というべきか,これのおかげで少し停滞していた第三次生活習慣改善再始動している。

波はあるが概ね我慢出来なくもない目のかゆみ,ごくたまに出るくしゃみ鼻水という花粉症風症状だが,もともと自覚症状として花粉症になったことがなく,今のところ医者にかかるほどの辛さでもない。

慢性的不摂生が続き,これ以前から目の疲れかすみも気になっていたので,生活全体を見直す必要を感じる。

まじまじのあたりを観察してみて,いままで気にしたこともなかったような小皺が出来ていることに気付いてから,また肌の手入れを心がけるようになり,むしろ肌質改善したりしている。

今日は久しぶりに目薬を買ってきた。特に花粉症用ではなく,幅広く効能のありそうなものを選んだ。眼精疲労対策は色々考えてきたが,どういうわけかしばらく目薬というものの存在を忘れていた。

昔から点眼習慣付けようとは思っては面倒になってやらなくなる,ということを繰り返している。考えてみると,あまり目薬効果実感出来たこともなかった。おまじない感覚ではどうしても続かない若さのおかげで実際必要なかったのかもしれない。

久しぶりに目薬を差してみると,かなり視界はっきりする感覚があった。目薬の良い再発見になった。

{体調記録}{}{体調}{目薬}{右目のかゆみ}{希哲15年3月5日}{就寝中}{かゆみ}{夕方}{こする}(13)
{散歩記録}{散歩}{14時}{16時30分}{目薬}{希哲15年3月5日}{曇り空}(7)
{目薬}{使用期限}(2)

{目薬の使用期限 K#F85E/4176}

参天製薬ウェブサイト(http://www.santen.co.jp/jp/contact/faq.jsp)より。

購入されてからの保管状況や使用状況が様々なため、一概には言えませんが、目安として使用できる期間は一般用目薬で3カ月、医療用目薬では1カ月と考えられます。一度使った目薬を次に使用する場合は、にごりや浮遊物などがないことを確かめてからご使用ください。そういったものが認められた場合には使用しないようにしてください。
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