{『希哲日記』}{散歩}{日記}{}{砂糖}{ランニング}{微肥満}{飲食量管理}{希哲14年6月17日}{歩数計}(33)

{希哲14年6月17日の日記 K#F85E/5B28-33F0}

心身の調子はすこぶる良かったが,やはり厳密化した進捗時限は始めにくく,開発作業はなかなか軌道に乗らない。辛抱強く調子を整えていく。

今日から飲食量管理を始め,散歩運動量管理も始めるなど,健康管理ではいくつかの進歩があった。最近の努力で,微肥満は少しずつ解消しているように見える。

500mlペットボトルで管理し,コップ水筒で飲む時もペットボトルから注ぐことにした。飲む量が可視化されたためか,自然と水をよく口にするようになり,そのぶんカフェオレを飲む量が減った。

最近,カフェオレも多い時はマグカップに4,5杯飲んでいた。4月8日から砂糖を減らしているが,これではあまり意味がないので,2杯までにしようと決めたところだったが,この日は特に我慢したわけでもなく3分の2杯くらいしか飲まなかった。もともと,運動してスポーツドリンクをよく飲んでいた頃はこんなものだったかもしれない。

散歩でも運動量を管理するため,歩き慣れた経路を初めて歩数計を使って歩いた。軽い1食分くらいのカロリー消費出来ていそうだ。涼しくなった夜でも人影の無いところではマスクを外さないと息苦しい季節的にも防疫的にもランニング等は難しいので,考え事もしやすい散歩は今の私にとって最適な運動なのだろうと思った。

歯医者治療も進み,腎臓の不調らしき問題も解消している。身体的には万全状態になりつつある。

{散歩記録}{散歩}{490.7kcal}{消費カロリー}{9,149メートル}{13,070歩}{希哲14年6月17日}{歩数計}(8)

{希哲14年6月17日の散歩 K#F85E/5B28-C688}

10時15分頃から,歯医者に行ったり買い物15分ほど歩いた。良い天気だったが,日差しは強過ぎず,風もあったため快適だった。

20時15分頃から,東京湾沿いの公園までスマートフォン歩数計を使って往復してみた。ちょうど2時間後の22時15分帰宅

結果,13,070歩,距離は9,149メートル消費カロリー490.7kcalだった。今後はこれを目安にしてみる。

{『希哲日記』}{}{散歩}{日記}{歩数計}{食事量}{厳密化}{水の飲み過ぎ}{KNEST 模動}{腹八分目}(32)

{希哲14年6月16日の日記 K#F85E/5B28-C834}

今日は進捗時限厳密化を試み,少し手応えを感じた。厳密化した分,進捗時限に入りにくくなってしまい隙間が大きく開いてしまったが,確かに集中密度は高くなった感覚があり,KNEST 模動等の収穫があった。あとは慣れだろう。

生活面では,先日食べ過ぎ具合を悪くした反省から腹八分目意識するようにした。これまで栄養種類については考えても食事量についてはほとんど考えてこなかった。またガムを噛み始めた効果か,このごろ間食が自然に減っているのは良い兆候か。

奇しくも今日,水の飲み過ぎによる腎臓不調が疑わしいため,飲み物に関してもをしっかり管理することにした。

今日は久しぶりにいつも歩いていた経路東京湾沿いの公園まで歩いたが,想像していたよりずっと遠く感じた。減ってるのは分かっていたが,デライト開発専念し始めてからの運動量の減退を改めて身体で感じた。これを機に,散歩の仕方も少し考え直すことにした。

時間だけ決めてぶらぶらするというのは気分転換には良いが運動観点からは十分ではないため,歩数計を使ってみることにした。明日,また同じ経路で歩いて歩数を測り,これを目安にする。

{歩数計}

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