10時頃，シリアル。

12時過ぎ，サラダ，ウインナー，茶漬け，トマトジュース，ドーナッツ。

17時30分頃，たこ焼き。

作業に熱中して夕食抜き。

11時過ぎ，シリアル。

13時過ぎ，ホットケーキ，リンゴ，たけのことカマンベールチーズの和え物，オニオンスープ，紅茶。

17時30分頃，ビタミン補給ゼリー飲料。

20時30分頃，炒飯。

水は約600ml，カフェオレは19時頃までにマグカップ2杯分飲んだ。

11時前，シリアル。

13時30分頃，焼き茄子，揚げ出し豆腐，イカ墨スパゲッティ，オニオンスープ，はちみつしょうが。

17時30分頃，味噌ラーメン，フルーツヨーグルト，青汁。

19時頃，ビタミン補給ゼリー飲料。

水は約800ml，カフェオレは19時頃までにマグカップ2杯分飲んだ。

10時45分頃，シリアル。

13時30分頃，サラダ，味噌汁（卵，餅入り），白飯，フルーツヨーグルト，はちみつしょうがなど。

17時30分頃，チョコレートケーキ。

21時前，ビタミン補給ゼリー飲料，パスタ。

10時30分頃，中華まん。

14時30分頃，焼きそば，フライドチキン，稲荷鮨，手作り野菜ジュースなど。

17時30分頃，饅頭。

21時頃，フライドチキン，ビタミン補給ゼリー飲料。

水は約1,000ml，カフェオレは19時頃までにマグカップ2杯分飲んだ。

17時30分頃から30分ほど仮眠。

26時30分頃入眠，8時頃覚醒。

17時30分頃から1時間30分ほど仮眠。

27時頃入眠，翌11時頃起床。

17時30分頃から1時間ほどランニング。新調したランニングシューズのおかげで快適に走れた。

19時頃，腕立・腹筋・背筋・スクワット各50回ずつ。柔軟体操。

17時30分頃からランニング。今日から取り入れることにした。

18時30分頃から腕立・腹筋・背筋・スクワット各50回ずつ。柔軟体操。

17時30分頃，抜控 DVD を作成。