7時30分頃，サラダ，小倉トースト，キウイフルーツ，納豆，ココア。

15時頃，焼きそば，冷奴，きんぴらごぼう，スイカ，チーズケーキ，麦茶。

22時45分頃，遅くなったのと食欲もあまりなかったのでヨーグルトのみ。

10時頃，シリアル。

13時頃，いまいち食欲がなかったためカロリーメイトのみ。

15時頃，蒸しパン。

19時30分頃，カツ丼。

水は約1,500ml，カフェオレは19時頃までにマグカップ3杯分飲んだ。

15時頃から，kn bup-dvd によって抜控 DVD を作成，kn bup-xhdd による外付け HDD への全体抜控を実行。

15時頃から30分ほど仮眠。

24時前入眠，翌9時頃覚醒，二度寝して11時頃起床。10時間は寝たか。

15時頃から40分ほど歩いた。非常に気持ちの良い天気だった。

10時過ぎ，シリアル。

12時30分頃，稲庭うどん（卵入り），サバの味噌煮，手作り野菜ジュースなど。

15時頃，カマンベールチーズ，煎餅，煮干し。

15時30分頃，ビタミン補給ゼリー飲料。

21時前，餃子，たけのこご飯。

水は約800ml，カフェオレは19時頃までにマグカップ2杯分飲んだ。

15時頃，kn bup-dvd によって抜控 DVD を作成，kn bup-xhdd による外付け HDD への全体抜控を実行。

11時頃から葛西臨海公園，若洲海浜公園，夢の島公園，辰巳の森海浜公園などを巡って17時過ぎ帰った。道に迷うことが多かったせいもあり，昨日の最長記録を大幅に更新し，約48.1km走った。

休日なので少し遠い辰巳の森海浜公園を目指して出発したが，葛西臨海公園を通り，荒川河口橋を越えたあたりで勘違いして左に曲がってしまい，若洲海浜公園に着いた。ここはここで海が綺麗に見える良い公園だった。植物を見るなら葛西臨海公園で十分だったので結果的には良かった。

海を見ながら戻り，15時頃，少し懐かしい辰巳の森海浜公園で休憩した。デライト正式離立前に何度か訪れ計画を練った思い出があり（希哲13年10月7日の散歩記録），なんだか感慨深かった。近便で適当に買ったもので食事を取り再開，葛西臨海公園でぶらぶらしてから帰った。

他の大きな公園を走ってみたことで，葛西臨海公園のサイクリングコースとしての優秀さを再確認した。小さ過ぎず大き過ぎない敷地に見所が凝縮されていて，自転車の移動速度に対する景色の多彩さが絶妙だ。ただ漠然と広いだけの公園で感じる退屈さが無い。希哲荘からの距離も運動には最適で，恐らく最高の場所だろう。徒歩で行くことが多かったので，いままでこの真価に気付かなかった。

10時前，シリアル。

15時頃，サンドイッチ，菓子パン，鶏の唐揚げ。

21時過ぎ，サラダ，餃子，混ぜご飯。

水は約500ml，カフェオレは22時頃までに500mlペットボトル1本分，マグカップ1杯分飲んだ。

10時50分頃，シリアル。

15時頃，サラダ，ラーメン，フルーツヨーグルト。

23時30分頃，炒飯。

水は約800ml，カフェオレは20時頃までにマグカップ2杯分飲んだ。